一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（9-10月秋景最佳）
核心路线：宁波江北→成都→康定→新都桥→稻城→亚丁景区
交通方案对比
- 飞机+陆路组合（推荐）：宁波栎社机场飞成都（约3小时），成都转机至稻城亚丁机场（约1小时）——注意直飞航班需适应海拔骤升
- 全程自驾：宁波→沪蓉高速→雅康高速→318国道，全程约2500公里，建议分3天抵达成都后再开始川西段行程
- 高铁+包车：宁波坐高铁至成都（约11小时），成都包车前往稻城（2天车程）
二、七日经典行程规划
| 天数 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| D1 | 宁波江北→成都，逛锦里/宽窄巷子，适应海拔 | 成都春熙路附近酒店 |
| D2 | 成都→康定（经雅康高速）→折多山→新都桥摄影天堂 | 新都桥藏式民宿（海拔3300m） |
| D3 | 新都桥→天路十八弯→理塘→海子山→稻城县 | 稻城县酒店（海拔3750m） |
| D4 | 稻城→亚丁景区（扎灌崩→冲古寺→珍珠海） | 亚丁村或香格里拉镇 |
| D5 | 亚丁长线：洛绒牛场→牛奶海→五色海（需全天） | 同D4住宿 |
| D6 | 亚丁→稻城→新都桥（可体验藏装拍摄） | 新都桥酒店 |
| D7 | 新都桥→成都→宁波（或次日返程） | 返程/成都住宿 |
三、高原旅行关键提示
海拔适应建议：
1. 提前一周服用红景天胶囊
2. 抵达首日勿洗头洗澡
3. 随身携带葡萄糖口服液、氧气瓶（景区售价较高，建议成都购买）
4. 行程前3天避免剧烈运动
亚丁景区游览要点
- 门票：旺季146元/人，观光车120元（二进景区需加购车票）
- 长短线选择：短线（冲古寺-珍珠海）适合适应期；长线（牛奶海-五色海）需5-7小时徒步，建议租马代步部分路段（300元/匹，数量有限）
- 装备清单：防滑登山鞋、冲锋衣、防晒霜、墨镜、登山杖、高热量零食
四、特色体验与美食推荐
不可错过的体验：
1. 新都桥晨雾中拍摄藏式民居
2. 理塘仓央嘉措微型博物馆打卡
3. 稻城尊胜塔林转经祈福
4. 亚丁星空拍摄（需住宿亚丁村）
美食地图：
• 成都：火锅、串串、蹄花汤
• 康定：牦牛肉菌汤锅、青稞饼
• 稻城：松茸炖鸡、酥油茶、糌粑
五、预算参考（人均）
- 交通：宁波-成都往返机票1000-1500元；成都-稻城单程机票约1000元；包车费用800-1200元/天
- 住宿：川西沿线300-500元/晚，亚丁村住宿条件有限需提前预订
- 总预算：6000-8000元（舒适游标准）
贴士：亚丁景区内无餐厅，需自备午餐干粮；10月后部分路段可能结冰，建议备防滑链；尊重当地宗教习俗，绕行玛尼堆请顺时针方向。